Berolahraga bisa dilakukan di mana saja, dalam ruangan maupun di luar ruangan. Namun, ada pernyataan mendasar tentang alasan olahraga di luar ruangan lebih sehat untuk tubuh. Mau tahu apa alasannya? Yuk simak artikel ini sampai selesai dan dapatkan manfaatnya.
Daftar Isi
Alasan Olahraga di Luar Ruangan Lebih Sehat
Berdasarkan hasil riset The National Trust, berolahraga di luar ruangan dapat membakar kalori hingga 20 persen. Aktivitas fisik di luar ruangan juga sangat berkhasiat, yaitu mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung seseorang, pada gilirannya membawa Anda lebih dekat ke performa olahraga terbaik.
1. Terkena Sinar Matahari
Alasan olahraga di luar ruangan lebih sehat yang pertama adalah Anda akan terkena sinar matahari. Lalu apa hubungan kesehatan dengan sinar matahari? Sinar matahari memproduksi vitamin D yang bermanfaat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, meningkatkan perkembangan tulang dan gigi khususnya untuk anak-anak, itulah alasan pentingnya olahraga di luar ruangan.
2. Mengurangi Stres dan Tekanan Darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik di luar menurunkan tekanan darah dan detak jantung seseorang. Kegiatan olahraga di luar ruangan akan melatih tubuh Anda untuk merespons gejala fisik stres dengan lebih baik, termasuk detak jantung yang lebih cepat, tekanan darah tinggi, dan otot tegang.
3. Membantu Mengatasi Sulit Tidur
Jika Anda mengalami stres, bisa jadi berdampak pada kualitas tidur, Anda jadi lebih sulit tidur dan ini juga akan berdampak pada produktivitas Anda. Langkah baik untuk mengatasi sulit tidur yaitu berolahraga di luar ruangan.
4. Lebih Hemat Waktu dan Ramah Lingkungan
Makna berolahraga di luar ruangan lebih sehat adalah Anda dapat memaksimalkan lingkungan sekitar Anda untuk berolahraga, misalnya jogging di taman sekitar rumah sambil bersosialisasi dengan tetangga. Berbeda jika Anda mengikuti kelas olahraga di dalam ruangan yang jaraknya jauh dari rumah, Anda harus bekerja lebih harus mengeluarkan kendaraan, dan itu kegiatan tidak ramah lingkungan.
5. Menambah Variasi dalam Latihan Rutin
Olahraga di luar ruangan bisa dilakukan di mana saja, Anda juga bisa melakukan berbagai jenis olahraga. Misalnya memanfaatkan outdoor gym atau outdoor fitness yang ada di taman sekitar rumah Anda, atau cara mudahnya Anda bisa berolahraga dengan memanfaatkan beban tubuh seperti sit up atau pull up, ini akan jauh lebih sehat dibanding olahraga di dalam ruangan.
6. Membuat Suasana Hati Menjadi Lebih Baik
Jalan-jalan keliling rumah atau ke taman sambil menikmati pemandangan indah, dan menghirup udara segar tak hanya menyegarkan pikiran, tapi juga bisa memperbaiki suasana hati hati menjadi lebih baik. Menurut Richard T. Cotton, direktur sertifikasi nasional untuk American College of Sports Medicine, orang merasa lebih termotivasi untuk berlari di luar daripada di atas treadmill. Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan di atas, berolahraga di luar ruangan membuat tubuh memproduksi endorfin yang mengurangi jumlah hormon stres dan memperbaiki mood.
7. GRATIS
Sudah menjadi hal yang kita tahu bersama, kebanyakan olahraga yang dilakukan di dalam ruangan berbayar, berbeda dengan olahraga di luar ruangan gratis. Tidak ada patokan harga, atau durasi berolahraga jika olahraga di luar ruangan, Anda bisa lakukan workout dengan memanfaatkan beban tubuh, bermain skipping, lari dan kegiatan lainnya. Itulah alasan olahraga di luar lebih sehat, selain mudah juga gratis.
Pentingnya Outdoor Fitness di Taman-Taman
Setelah melihat penting dan bermanfaatnya kegiatan olahraga di luar ruangan, maka sangat penting outdoor fitness untuk ada di setiap taman di kota Anda. Dengan adanya outdoor fitness tidak hanya menyehatkan bagi masyarakat sekitar tetapi juga menambah nilai kota, perumahan, apartemen dan properti lainnya.
Tidak hanya sebagai media untuk olahraga, Anda bisa memanfaatkan outdoor fitness lebih dari itu. Sebagai contoh yang dilakukan oleh Borobudur Green, sebuah padang Golf Internasional Bintang 5 yang memesan outdoor fitness dari Happy Play Indonesia untuk fasilitas, Anda juga bisa merasakan manfaat outdoor fitness untuk keperluan bisnis Anda di bidang lainnya.
Baca juga:
