Olahraga sepeda statis bermanfaat sebagai media latihan kardiovaskular yang sangat baik, mampu membakar kalori, dan banyak manfaat lainnya. Dalam artikel ini kami akan membahas manfaat olahraga sepeda statis dan tips latihan maksimal agar tubuh sehat dan bugar. Namun sebelum ke pembahasan, tahukah Anda tentang sepeda statis?.
Olahraga sepeda statis atau yang juga dikenal sebagai olahraga sepeda indoor adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dilakukan di atas sepeda yang tetap atau tidak bergerak. Sepeda statis biasanya dilengkapi dengan pengaturan resistensi yang dapat disesuaikan untuk meningkatkan intensitas latihan, dan masih banyak manfaat lainnya.
Baca juga: Manfaat Outdoor Fitness untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Daftar Isi
Manfaat Sepeda Statis untuk Tubuh
Sepeda statis adalah peralatan olahraga luar ruangan yang populer dari jajaran Cardio. Manfaat sepeda statis dirancang untuk tubuh agar sehat, juga membantu meningkatkan detak jantung Anda, membakar kalori, dan memberi Anda latihan kardiovaskular yang sangat baik.
Saat Anda bersepeda secara teratur, manfaat sepeda statis yang bisa Anda dapatkan meliputi: peningkatan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot, peningkatan mobilitas sendi, pengurangan tingkat stres, peningkatan postur dan koordinasi, tulang yang diperkuat, pengurangan kadar lemak tubuh dan pencegahan atau pengelolaan penyakit.
Jika Anda bersepeda selama 20 menit, artinya sama saja dengan membakar sekitar 250 kalori yang ada di tubuh. Dan, semakin cepat Anda bersepeda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar!.
Mampu Mengencangkan Otot
Selain pembahasan di atas, manfaat olahraga sepeda statis yaitu untuk membantu Anda mengencangkan otot, khususnya otot kaki. Olahraga bersepeda, sebenarnya menargetkan semua kelompok otot utama sehingga sempurna untuk mengencangkan tubuh Anda juga. Otot-otot di paha, betis, dan glutes Anda akan sangat diuntungkan dari latihan ini, saat Anda menggerakkan kaki ke depan untuk menggerakkan mesin, bahkan mencengkeram pegangan juga akan membantu mengencangkan lengan Anda dengan ringan, dan inti Anda akan menguat dan kencang saat Anda menggunakan obliques dan perut untuk menjaga keseimbangan pada Sepeda.
Meningkatkan Suasana Hati & Pikiran
Selain menyehatkan, manfaat olahraga sepeda statis juga membantu meningkatkan suasana hati dan pikiran jadi lebih senang dan tenang. Karena dengan berolahraga artinya kita menggerakan tubuh kita untuk beraktivitas.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengintegrasikan gerakan dan aktivitas fisik dengan lembut ke dalam kehidupan kita sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan mental yang positif, dengan mengurangi stres dan kecemasan, menghubungkan kembali dunia di sekitar Anda, meningkatkan harga diri, dan mengangkat suasana hati Anda.
Membakar Kalori dengan Alat Outdoor Fitness
Sepeda statis adalah sepeda yang dibuat agar mengikuti keinginan manusia secara fleksibel, maka dari itu alat gym ini bisa ditempatkan di luar ruangan atau di dalam ruangan. Kedua situasi itu sama-sama membuat alat outdoor fitness membakar kalori di tubuh Anda.
Terlebih jika Anda melakukan olahraga di luar ruangan, kalori yang terbakar akan lebih banyak, dan memberi Anda manfaat kesehatan yang lebih menakjubkan. Menciptakan latihan kardiovaskular yang menantang secara bertahap, menggunakan berat badan Anda sendiri dapat membantu Anda mencapai hasil yang luar biasa.
Berolahraga sepeda statis selama 20 menit di luar ruangan sama halnya dengan membakar sekitar 250 kalori, dan Anda dapat menikmati manfaat berolahraga di udara segar secara gratis. Seperti rencana olahraga lainnya, semakin teratur Anda berolahraga dan semakin banyak tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dan Anda akan mulai mengencangkan dan memperkuat otot Anda juga.
Tips Latihan Yang Maksimal Menggunakan Sepeda Statis
Bermain sepeda statis sangat mudah dilakukan, namun bagi Anda yang pertama kali mencoba sepeda statis mungkin sedikit agak sulit. Ikuti tips latihan menggunakan sepeda statis di bawah ini.
Langkah pertama, naiki sepeda statis dan mulailah mengayunkan kaki Anda ke depan dengan lambat selama 5 menit untuk pemanasan. Naikkan kecepatan sedang saat mengayun sepeda statis selama 5 menit.
Lakukan gerakan lambat dan cepat saat mengayun sepeda masing-masing selama 5 menit, ulang kembali hingga pada langkah terakhir yaitu melakukan pendinginan dengan kembali bersepeda perlahan selama 5 menit terakhir.
Lakukan olahraga ini selama 20 menit, 250 kalori dalam tubuh Anda terbakar dan Anda akan banjir keringat. Sebagai pemula, lakukan olahraga dari hal termudah dan jangan memaksakan diri mengikuti target, karena itu akan berbahaya bagi tubuh Anda.
Spesifikasi Teknis dan Pengguna
Manfaat olahraga sepeda statis perlu dirasakan semua orang, karena bagus untuk kesehatan dan penguatan otot tubuh. Maka dari itu, alat fitnes ini memiliki kualitas yang kuat, umumnya memiliki berat beratnya 48 kg, memiliki panjang 1017 mm, lebar 499 mm, dan tinggi 1228 mm. Adanya ukuran ini memungkinkan peralatan fitnes bisa digunakan oleh siapa saja yang berusia di atas 11 tahun, dan dari berbagai kalangan sosial mana pun.
Dapatkan Produk Sepeda Statis
Sekarang Anda tahu betapa bermanfaatnya olahraga sepeda statis bagi tubuh Anda, maka Anda harus mempertimbangkan untuk membelinya. Happy Play Indonesia menawarkan berbagai jenis sepeda statis yang dapat memenuhi kebutuhan dan anggaran Anda.
Produk Happy Play Indonesia memiliki kualitas terbaik dan dapat bertahan lama. Selain itu, Happy Play Indonesia juga menyediakan layanan purna jual terbaik untuk produk mereka.
Dengan memiliki sepeda statis di rumah, Anda dapat berolahraga kapan saja tanpa harus pergi ke pusat kebugaran. Ini akan membantu Anda menghemat waktu dan uang serta memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih sering.
Jadi, tunggu apa lagi? Segera kunjungi situs Happy Play Indonesia untuk membeli sepeda statis dan mulai berolahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Jangan lupa untuk memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan hubungi tim layanan pelanggan Happy Play Indonesia jika Anda ingin melihat produk outdoor fitnes klik di sini, dan jika Anda membutuhkan bantuan atau pertanyaan lebih lanjut hubungi kami dengan klik banner di bawah.
Outdoor Fitness
Baca juga:
