Cuaca lagi tak menentu, mau olahraga di rumah bisa gak ya? Bisa banget!. Anda bisa olahraga di rumah menggunakan alat Fitnes Elliptical Crosstrainer. Mesin elliptical atau cross-trainer (X-trainer) adalah sarana olahraga stasioner yang bisa digunakan untuk berlatih seperti sedang naik tangga, berjalan kaki, berlari, atau sprint.
Latihan tersebut adalah olahraga aerobik benturan ringan yang bermanfaat membakar kalori. Sama seperti menggunakan alat olahraga lainnya, gunakan mesin dengan cara yang benar untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan mencegah cedera. Lalu, bagaimana cara menggunakan alat Fitnes Elliptical Crosstrainer? Berikut ulasannya.
Baca juga: Manfaat Olahraga Untuk Anak Hingga Remaja – Happy Play
Daftar Isi
1. Jejakkan Kaki pada Alat Fitnes
Cara menggunakan alat fitnes elliptical crosstrainer mudah dilakukan untuk para pemula, langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan jejakkan kaki Anda pada alat fitnes. Lakukan hal ini dengan perlahan, dan jagalah keseimbangan Anda jika pedal tiba-tiba bergerak karena diinjak. Peganglah tuas untuk tangan saat menjejakkan kaki untuk menjaga keseimbangan.
2. Putarlah Pedal dengan Kecepatan Teratur
Langkah selanjutnya menggunakan alat fitnes elliptical crosstrainer adalah menghidupkan tombol power atau monitornya, lalu atur kecepatan perputaran pedal dengan mengatur posisi kedua lengan berayun sesuai gerakan tuas. Saat kaki kiri turun, luruskan lutut kiri. Tangan kanan akan tertarik mendekati tubuh. Gerakan Anda akan sama saat kaki kanan turun.
3. Jangan Kunci Lutut
Keamanan adalah hal utama, saat olahraga menggunakan alat fitnes elliptical crosstrainer jangan kunci lutut Anda. Saat meluruskan kaki, biarkan lutut tetap sedikit tertekuk. Cara ini sama seperti ketika Anda mengendarai sepeda tanpa duduk sebab Anda akan terus bergerak naik turun.
4. Tingkatkan Resistensi
Cara menggunakan alat fitness elliptical crosstrainer secara optimal yaitu coba tingkatkan resistensi Anda. Berlatih menggunakan mesin elliptical bukan hanya meningkatkan kecepatan. Dengan meningkatkan resistansi, Anda harus menekan pedal lebih kuat sehingga otot jadi lebih terlatih.
5. Ubahlah Gerakan Putaran
Alat fitnes ini telah didesain untuk memenuhi kebutuhan Anda. Jika Anda eksplore lebih dalam, pedal pada mesin elliptical bisa diputar ke belakang. Selain lebih bervariasi, gerakan memutar pedal ke belakang bermanfaat melatih otot yang tidak dilatih saat memutar pedal ke depan, yaitu otot paha belakang (hamstring) dan otot bokong (gluteus).
6. Ayunkan Lengan
Fasilitas alat fitness elliptical crosstrainer memiliki fitur yang bisa Anda optimalkan untuk latihan olahraga. Meski ada yang statis, sebuah tuas untuk tangan yang ada disana bisa Anda manfaatkan untuk berayun. Tuas yang bisa berayun bermanfaat melatih tubuh secara menyeluruh, tetapi mengurangi beban pada kaki dan bokong.
Itu tadi pembahasan cara menggunakan alat fitnes elliptical crosstrainer untuk menambah kebugaran Anda yang ingin olahraga di dalam ruangan. Tertarik memiliki alat olahraga ini? Cek produk fitnes Happy Play Indonesia di sini. Alat olahraga kami bisa Anda tempatkan di outdoor maupun indoor, semua fleksibel sesuai keinginan Anda.
Klik banner di bawah untuk konsultasi dan dapatkan penawaran harga terbaik hanya di Happy Play Indonesia.
Baca juga: Manfaat Elliptical Cross Trainer Sebagai Olahraga Kardio
